Tips Mengatasi Stress

RANCANGAN PELAKSANAAN LAYANAN (RPL)

MAN INSAN CENDEKIA TAPSEL

T.A 2018-2019

I.                   Identitas

A.    Satuan Pendidikan                  : MAN Insan Cendekia TAPSEL

B.     Tahun Ajaran                           : 2018-2019

C.     Semester                                  : I (Ganjil)

D.    Sasaran Pelayanan                   : Kelas XI

E.     Pelaksanan                               : Aida Nurul Fazma Hasibuan

F.      Pihak Terkait                           : -

II.                Waktu dan Tempat

A.    Tanggal                                    : (Sesuai Roster)

B.     Jam Pelajaran                           : (Sesuai Roster)

C.     Volume Waktu                        : 1 JP (45 menit)

D.    Spesifikasi Tempat Belajar      : Di ruang kelas XI

III.             Meteri Pembelajaran

A.    Tema/Sub Tema                       :

a. Tema            : Tips Mengatasi Stress

b. Sub Tema    : - Pengetian dan Penyebab Stress

                                      - Tips Mengatasi Stress

B.     Sumber Materi: Beberapa buku yang berhubungan

IV.             Tujuan/Arah Pengembangan

A.    Pengembangan KES               :

1.      Agar siswa memahami penyebab stress

2.      Siswa dapat menggunakan tips mengatasi stress

B.     Penanganan KES-T

1.      Untuk memberikan pemahaman terkait pencegahan stress

V.                Metode dan Teknik

A.    Jenis Layanan              : Layanan Informasi (Format Klasikal)

VI.             Sarana

A.    Media                          : Powerpoint, Video Motivasi

B.     Perlengkapan               : Laptop, LCD, Cok Sambung,

VII.          Sasaran Penilaian Hasil Pembelajaran

Diperolehnya hal-hal baru oleh siswa terkait KES (Kehidupan Efektif Sehari-hari) dengan unsur-unsur AKURS (Acuan, Kompetensi, Usaha, Rasa, Sungguh-sungguh)

A.    KES

1.      Acuan (A): Penggunaan tips-tips untuk mencegah dan mengatasi stress

2.      Kompetensi (K): siswa memanfaatkan tips untuk mencegah dan mengatasi stress

3.      Usaha (U): kegiatan siswa untuk menggunakan tips untuk mencegah dan mengatasi stress

4.      Rasa (R): apa yang dirasakan siswa setelah mengetahui tips untuk mencegah dan mengatasi stress

5.      Sungguh-sungguh (S): kesungguhan siswa untuk untuk mencegah dan mengatasi stress

B.     KES-T

1.      Mencegah siswa dari pengalamn stress dan menghadapinya.

VIII.       Langkah Kegiatan

A.    Langkah Pengantaran

1.      Mengucapkan salam dan mengajak siswa berdoa

2.      Mengecek kehadiran siswa, dan megajak mereka untuk berempati kepada yang tidak hadir

3.      Mengajak siswa untuk mengikuti kegiatan pembelajaran dengan penuh perhatian, semangat dan penampilan dengan melakukan kegiatan BMB3 berkenaan dengan materi pembelajaran yang akan dibahas

4.      Menyampaikan arah materi pokok pembelajaran yaitu “Tips Mengatasi Stress”

5.      Menyampaikan tujuan pembahasan yaitu dipahaminya keterampilan dalam mengatasi stress

B.     Langkah Penjajakan

1.      Menyanyakan kepada siswa apa yang mereka pahami tentang pengertian stress dan penyebabnya

2.      Apa yang mereka rasakan jika stress melanda

3.      Bagaimana sikap, tindakan yang harus mereka laksanakan untuk mengatasi stress

4.      Apa bentuk tanggung jawab siswa untuk mengatasi stress

C.     Langkah Penafsiran

1.      Pembahasan tentang pengertian stress dan penyebabnya

2.      Pembahasan tentang tips mengatasi stress

D.    Langkah Pembinaan

1.      Membahas topic bersama dengan dengan siswa dengan menggunakan strategi BMB3

2.      Membagi siswa dalam beberapa kelompok untuk mendiskusikan tips mengatasi stress

3.      Mengajak siswa menyimpulkan topic yang baru saja dibahas

E.     Langkah Penilaian dan Tindak Lanjut

1.      Penilaian Hasil

a.       Berpikir: tips mengatasi stress (Unsur A)

b.      Merasa: perasaan positif siswa setelah mengetahui tips mengatasi stress (Unsur R)

c.       Bersikap: bagaimana bersikap untuk mengatasi stress (Unsur K dan U)

d.      Bertindak: apa tindakan siswa untuk mengatasi stress (Unsur K dan U)

e.       Bertanggung jawab: bagaimana kesungguhan siswa dalam mengatasi stress(Unsur S)

2.      Penilaian Proses

Melalui pengamatan dilakukan penilaian proses pembelajaran atau pelayanan untuk memperoleh gambaran tentang aktivitas siswa dan efektivitas pembelajaran atau pelayanan yang telah diselenggarakan

3.      Lapelprog dan Tindak Lanjut

Setelah kegiatan pembelajaran atau pelayanan selesai disusun Laporan Pelaksanaan Program Layanan (Lapelprog) yang memuat data penilaian hasil dan proses dengan disertai arah tindak lanjutnya

                                                                                                                                                                            Sipirok,                        2018

Kepala Sekolah                                                           Guru BK

                                                                                    AIDA NURUL FAZMA HSB S.Pd

NIP.                                                                             NIP.-  

Materi Layanan

TIPS MENGATASI STRESS

            Stress adalah salah satu gangguan mental yang disebabkan oleh adanya tekanan pikiran. Stress adalah kondisi dimana seseorang merasa tertekan dengan segala kondisi yang ada. Adapun faktor penyebab stress adalah

a.       Ketidaksesuaian antara harapan dengan kenyataan

b.      Pemahaman agama yang kurang

c.       Tidak bisa menerima keadaan

d.      Adanya tekanan dari orang-orang sekitar

            Namun keadaan tersebut dalam kehidupan sehari-hari tidak bisa dihindari. Diperlukan cara yang efektif untuk menangani stress. Adapun caranya ialah

1.      Tidur dan beristirahat yang cukup

2.      Tertawa

3.      Olahraga

4.      Konsumsi makanan dan buah-buahan yang sehat

5.      Berpikir Positif

6.      Berwisata dan Rekreasi

7.      Relaksasi dan menarik nafas dalam-dalam

8.      Mengelola suasana hati (mood)

9.      Mengungkapkan dan mengelola emosi

10.  Mengalihkan perhatian